EAU

Constituant alimentaire fondamental. Apport en sels minéraux et oligo-éléments comme ➡️➡️➡️ le calcium, magnésium, fluor, potassium, sodium.

CONTRAIREMENT AUX IDÉES RECUES CELLE DU ROBINET EN CONTIENT AUSSI.

Son role :

•Hydrate

•Transprteur

•Regulation thermique

•Amortisseur des chocs

Apport par jour :

Les besoins par jour en eau dépendra de la corpulence, de l'activité physique et de la température éxterieur. L'apport par jour en eau ➡️ entre 1 et 2 L pour un adulte bien portant.

⛔️⛔️ Spotif, femme enceinte et les personnes effectuant un travail physique ou dans une ambiance surchauffer cela sera 3 à 5 L par jour.

Les conséquences grave d'un manque d'eau plus déshydratation de l'organisme peuvent entraîner une confusion, une baisse de la tensions artérielle. Mais aussi des lésions rénales et cérébrales pouvant même conduire jusqu'à l'arrêt cardiaque.

Inversement, l'eau en excès donc hyperhydratation. Peuvent provoquer des oedèmes et un trouble phsychologique appelé potomanie (besoin maladif de boire).

VOICI CERTAINS ALIMENTS , qui contiennent de beaucoup d'eau:

•Tomate portion 65g eau 61g

•Concombre portion 100g eau 96.5g

•Laitue portion 50g eau 48g

•Courgette portion 150g eau 143g

•Carotte portion 62.5g eau 56g

•Haricot vert portion 50g eau 45.5g

•Pamplemousse portion 200g eau180g

•Orange portion 100g eau 87g

•Pastèque portion 150g eau 136.5g

•Melon portion 150g eau 133g

•Fraise portion 225g

eau 112.50g